Autogenes Training Kurs Start am 11.05.2026, 8 einheiten 18:00 -19:30 Uhr

Das Autogene Training

(AT) ist eine wissenschaftliche Methode der Selbstbeeinflussung (Autosugges-
tion). Es wurde Anfang der zwanziger Jahre von dem Berliner Neurologen und Psychiater Prof. Dr. Dr.
I.H. Schultz aus der Hypnose abgeleitet. Es wird heute in allen Ländern der Welt zur Selbstentspan-
nung eingesetzt. Es ist medizinisch umfassend erforscht und wird häufig bei psychosomatischen Er-
krankungen und Stresssymptomen empfohlen. I.H. Schultz beobachtete in der Hypnose, dass das
Suggerieren tiefer Ruhe u.a. zu Schwere- und Wärmegefühl sowie Atemruhe führte. Dann ließ er als
erstes z.B. diese Schwere der Arme vorstellen. Das Schweregefühl kam und ging mit einer Muskelent-
spannung einher. Wenn der Übende sich mit Hilfe bestimmter Formeln Schwere, Wärme, ruhigen Atem
usw. vorstellte, dann kam es über die körperliche Ruhigstellung hinaus auch zum Gefühl tiefer innerer
Ruhe. Das Autogene Training macht durch seinen Zugang über die Körperentspannung einen äußeren
Hypnotiseur für das Erreichen dieser inneren Ruhe überflüssig.
Im AT werden suggestive Formeln im Geist wiederholt. So hat z.B. die Formel "Beide Arme sind blei-
schwer" zur Folge, dass schon bald ein Schweregefühl in den Armen auftritt, weil der Körper jeder kon-
zentrierten Vorstellung über seinen Zustand folgt.
Das AT fördert die Fähigkeit, sich körperlich und seelisch in einen ausgeglichenen und zufriedenen
Zustand zu bringen. Das Prinzip: Durch Autosuggestion sehen und fühlen wir uns bereits in einem tief
ruhigen und gesunden Zustand. Der Körper folgt dieser Vorstellung. Damit wird ein Gegengewicht zur
Daueranspannung im Alltag geschaffen. Chronische Verspannungen werden gelöst und im gelösten
Körper baut sich ein erneuter Stresszustand nicht so leicht wieder auf. Eine entspannte seelische Ver-
fassung folgt von allein. Die automatische Hauptwirkung des AT ist alltägliche Gelassenheit.
Bis heute dient das AT in wissenschaftlichen Untersuchungen als bewährter Vergleichsmaßstab, an
dem die Wirksamkeit von Entspannungs- und Meditationstechniken gemessen wird.
🗓️ Wann: 11.05.2026 von 18:00-19:30 Uhr
📍 Wo: Praxis für psychosoziale Gesundheit, Hohe Straße 61a, 44139 Dortmund
Der Link wird per E-Mail übermittelt
#SozialeGesundheit #Dortmund #PsychosozialeGesundheit
#Dortmund #PsychosozialeGesundheit #SozialeUnterstützung #Netzwerken #Gesundheit #MentalHealth #Austausch #AutogenesTraining