Stressmanagemnt Kurs Start am 13.05.2026 8 Einheiten von 18:00 - 19:30 Uhr

Stressmanagement-Kurs

In diesem achtwöchigen Stressmanagement-Kurs lernen die Teilnehmenden, ihre individuellen Stressauslöser besser zu verstehen und wirksame Strategien für einen gesünderen Umgang mit Belastungen im Alltag zu entwickeln. Zu Beginn des Kurses steht eine Einführung in das Thema Stress, bei der grundlegende Zusammenhänge erklärt und persönliche Stressfaktoren reflektiert werden. Die Teilnehmenden setzen sich dabei mit ihren eigenen Erfahrungen auseinander und beginnen, ihre Stressmuster bewusster wahrzunehmen.

Im weiteren Verlauf wird vermittelt, wie Stress im Körper und auf mentaler Ebene wirkt. Die Teilnehmenden lernen, welche körperlichen Reaktionen Stress auslöst und wie Gedanken, Gefühle und Verhalten miteinander zusammenhängen. Aufbauend darauf werden Achtsamkeit und Wahrnehmung geschult, um frühzeitig Stresssignale zu erkennen und bewusster im Moment zu sein.

Ein zentraler Bestandteil des Kurses sind praktische Entspannungstechniken. Die Teilnehmenden lernen unter anderem Atemübungen und Methoden wie die Progressive Muskelentspannung kennen, die sie direkt im Alltag anwenden können. Ergänzend dazu wird der Umgang mit belastenden Gedanken thematisiert. Es wird aufgezeigt, wie stressverstärkende Denkmuster erkannt und durch hilfreichere Gedanken ersetzt werden können.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Zeit- und Selbstmanagement. Die Teilnehmenden erarbeiten Strategien, um Prioritäten zu setzen, ihre eigenen Grenzen besser wahrzunehmen und Überforderung vorzubeugen. Auch das bewusste „Nein-Sagen“ und ein gesunder Umgang mit Anforderungen werden eingeübt.

Darüber hinaus wird die Stärkung persönlicher Ressourcen und der eigenen Resilienz gefördert. Die Teilnehmenden erkennen ihre individuellen Stärken und entwickeln Ansätze, um diese gezielt im Alltag einzusetzen und langfristig zu stabilisieren.

Zum Abschluss des Kurses werden die wichtigsten Inhalte zusammengeführt. Die Teilnehmenden erstellen ihren persönlichen Stressmanagement-Plan, um die erlernten Strategien nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren. Der Kurs bietet neben fachlichem Input auch Raum für Austausch, praktische Übungen und Selbstreflexion, sodass die Teilnehmenden konkrete und umsetzbare Werkzeuge für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden mitnehmen können.

🗓️ Wann: 12.05.2026 von 18:00-19:30 Uhr
📍 Wo: Praxis für psychosoziale Gesundheit, Hohe Straße 61a, 44139 Dortmund
Der Link wird per E-Mail übermittelt
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